Wat is het verschil tussen Spirulina en Chlorella?
Spirulina en Chlorella worden regelmatig ingezet als algemene ondersteuning van het lichaam. Maar wat zijn nu eigenlijk de verschillen en wat is hun functie? We geven je een duidelijk overzicht in deze korte blog.
Spirulina
Spirulina is een blauwgroene alg. Het is afkomstig van het Latijn ‘spira’ wat spiraal betekent. Dit verwijst naar de spiraalvorm van deze alg. Spirulina heeft een zeer rijk eiwitgehalte, namelijk zo’n 65 tot 70 procent. Bovendien bevat het ook hoge concentraties aan bioactieve stoffen zoals fenolen, fycocyanine, polysacchariden, die een antioxidatieve en ontstekingsremmende activiteit hebben.. Daarnaast is het ook rijk aan vitaminen (vitamine A, C, B-vitaminen, vitamine K) en mineralen (Ijzer, magnesium en onverzadigde vetzuren (1,2).
Chlorella
Chlorella is een groene eencellige microalg met biologische en farmacologische eigenschappen die belangrijk zijn voor de menselijke gezondheid. Chlorella is voornamelijk gekend voor zijn grote hoeveelheden chlorofyl. Chlorofyl kan zich binden aan zware metalen waardoor het wordt ingezet ter ondersteuning van de lever. Net zoals bij spirulina is het tevens rijk aan vitamines, mineralen en omega-3 vetzuren(3,4). Het zit wel wat lager in eiwitten dan spirulina maar dan weer hoger in omega-3. Door zijn ontgiftende werking kan het wel aanbevolen zijn om de dosis Chlorella geleidelijk aan op te bouwen. Zo vermijd je lichte diarree of lichte hoofdpijn. Belangrijk is ook om te kiezen voor Chlorella met een gebroken celwand. Chlorella is namelijk moeilijk verteerbaar voor het menselijk spijsverteringsstelsel. Als de celwand is gebroken vermijd je dit probleem.
Wat zijn de verschillen?
Beiden zijn heel rijk aan diverse macro- en micronutriënten maar hier zetten we kort even de verschillen op een rijtje:
- Chlorella wordt door de hoge aanwezigheid van Chlorofyl vaker ingeschakeld met focus op detox. Denk dan aan zware metalen, roken, alcohol, etc.
- Spirulina is rijker aan eiwitten waardoor dit product eerder wordt ingezet bij sporters
- Spirulina bevat een hoge dosis fycocyanine waardoor het een sterke antioxidatieve werking heeft
- Chlorella bevat een hogere dosis beta-caroteen. In het lichaam wordt Beta-caroteen naar behoefte omgezet in Vitamine A. Dat speelt een belangrijke rol voor onze slijmvliezen, huid en ogen
- Beiden bevatten omega-3 maar Chlorella bevat een hogere dosis
Toepassingen?
Algemeen kunnen Chlorella en spirulina ook gezien worden als vervanger van een gewone multivitamine. Bovendien is het ook geschikt voor vegetariërs en veganisten.
Wanneer maakt u best gebruik van deze producten:
- Bij vermoeidheid, energiegebrek, bloedarmoede
- Bij herstel na ziekte of operatie
- Bij sporters: zowel duursport als krachtsport. Ook in perioden van intensieve trainingen
- Bij immunodeficiëntie
- Bij verzuring van het lichaam
Ons gamma Spirulina en Chlorella kan u hier raadplegen:
Chlorella (500 mg) 240 tabl
Met gebroken celwand voor een goede opname!
Referenties:
1.AlFadhly NKZ, Alhelfi N, Altemimi AB, Verma DK, Cacciola F, Narayanankutty A. Trends and Technological Advancements in the Possible Food Applications of Spirulina and Their Health Benefits: A Review. Molecules. 2022 Aug 30;27(17):5584. doi: 10.3390/molecules27175584. PMID: 36080350; PMCID: PMC9458102.
2.Wu Q, Liu L, Miron A, Klímová B, Wan D, Kuča K. The antioxidant, immunomodulatory, and anti-inflammatory activities of Spirulina: an overview. Arch Toxicol. 2016 Aug;90(8):1817-40. doi: 10.1007/s00204-016-1744-5. Epub 2016 Jun
3 Panahi Y, Darvishi B, Jowzi N, Beiraghdar F, Sahebkar A. Chlorella vulgaris: A Multifunctional Dietary Supplement with Diverse Medicinal Properties. Curr Pharm Des. 2016;22(2):164-73. doi: 10.2174/1381612822666151112145226. PMID: 26561078.
4. Bito T, Okumura E, Fujishima M, Watanabe F. Potential of Chlorella as a Dietary Supplement to Promote Human Health. Nutrients. 2020 Aug 20;12(9):2524. doi: 10.3390/nu12092524. PMID: 32825362; PMCID: PMC7551956.